Tìm hiểu 18 lời khuyên hữu ích cho bệnh nhân suy tĩnh mạch

Yorokobi 2 năm trước

Suy tĩnh mạch mạn tính là một căn bệnh phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe của hàng triệu người trên toàn thế giới. Vận động bắp chân và mang vớ y khoa là hai phương pháp quan trọng để giảm triệu chứng của bệnh này. Bên cạnh đó, còn có nhiều lời khuyên khác có thể giúp bạn đối phó với suy tĩnh mạch mạn tính hiệu quả hơn. Sau đây là 18 lời khuyên dành cho bệnh nhân suy tĩnh mạch mạn tính, giúp bạn chăm sóc và duy trì sức khỏe tốt hơn:

Ăn đủ chất xơ, tránh bị táo bón: Đảm bảo khẩu phần ăn hằng ngày có đủ chất xơ từ trái cây, rau quả tươi, ngũ cốc, rau củ,... Chất xơ giúp tăng cường chuyển hóa thực phẩm và giảm nguy cơ táo bón.
Đảm bảo nhu cầu 2 lít nước mỗi ngày: Mỗi người cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước uống và nước trong thực phẩm. Khi thời tiết nóng, cần uống thêm nước để tránh bị mất nước.
Nên mang giày đế mềm, gót thấp: Giày đế mềm, gót thấp giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch trong chân. Bước đi tự nhiên bằng cả bàn chân cũng giúp cải thiện lưu thông máu.
Không nên mặc quần áo quá chật (bó sát quá): Quần áo quá chật, đặc biệt là ở vùng chậu và hông, có thể cản trở lưu thông máu. Chọn những trang phục thoải mái và không bó sát để giúp lưu thông máu dễ dàng hơn.
Nên vận động nhiều, đi bộ hàng ngày: Tập thói quen vận động hàng ngày như đi bộ, leo cầu thang bộ thay vì dùng thang máy. Điều này sẽ giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch và tăng cường lưu thông máu. Có nhiều cơ hội để tập tĩnh mạch ở những nơi công cộng như cao ốc văn phòng, các trung tâm mua sắm, chung cư,...
Ngồi đúng tư thế, tránh đè ép lên mặt dưới đùi: Ngồi với tư thế chắc chắn, chân chạm đất, để mặt dưới đùi vừa chạm ghế hoặc hổng trên mặt ghế. Tránh để mặt ghế tỳ lên mặt dưới đùi vì sẽ làm cản trở lưu thông máu tĩnh mạch chạy dọc mặt sau đùi.
Nếu công việc của bạn yêu cầu phải đứng lâu thì nên thay đổi tư thế thường xuyên. Bạn có thể chạy tại chỗ trong khi làm việc để giúp giảm tải lên hệ thống tĩnh mạch của bạn.
Tránh khiêng vác đồ nặng. Xách nặng như đi chợ hoặc mua sắm có thể làm cho máu dồn xuống chân nhiều hơn và làm cho tĩnh mạch bị quá tải. Cố gắng tránh khiêng vác đồ nặng và hãy để tất cả lên xe đẩy.
Nên xoay tròn bàn chân trên gót chân để kích thích tuần hoàn máu. Xoay từ trái qua phải và ngược lại để giúp cho máu lưu thông dễ dàng hơn.
Tập nhón gót để giúp cơ bắp và tĩnh mạch ở chân hoạt động tốt hơn. Đứng cùng lúc cả hai bàn chân lên đầu các ngón chân, lặp lại nhiều lần.
Hoặc bạn có thể thực hiện động tác nhịp chân khi phải ngồi lâu. Nhấc mũi bàn chân lên xuống giống như động tác nhịp chân. Cố gắng nâng bàn chân lên tối đa cho đến khi không thể nhấc lên được nữa. Lặp lại động tác này nhiều lần để giúp cho tĩnh mạch được lưu thông một cách tốt nhất.
Đá chân co duỗi hai chân xen kẽ khi ngồi lâu: Để giảm thiểu áp lực lên tĩnh mạch chân, bạn có thể co và duỗi nhẹ hai chân xen kẽ nhau, đá chân trước sau xen kẽ, kết hợp với nhón gót (lúc co chân lại) và nhấc bàn chân (lúc duỗi chân ra).
Tập những môn thể thao có động tác nhịp nhàng và nhẹ nhàng: Việc tập những môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, bơi lội, đạp xe có động tác nhịp nhàng và nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích sự lưu thông máu tốt hơn và làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chân.
Không nên chơi những môn thể thao cử động nhanh, mạnh và chuyển hướng đột ngột: Việc chơi các môn thể thao nặng như cử tạ, tập thể hình, chạy tốc độ, nhảy cao, nhảy xa hoặc các môn có đối đầu căng thẳng như tennis, cầu lông cùng với các môn chơi với bóng như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền sẽ gây chấn động lên hệ tĩnh mạch chân và gây hại cho sức khỏe tĩnh mạch.
Kê chân cao khi ngủ: Trong thời gian nghỉ ngơi và khi ngủ, bạn nên kê chân cao hơn tim khoảng 15 cm để giảm áp lực lên tĩnh mạch chân và tăng cường lưu thông máu.
Xối chân lại bằng nước lạnh sau khi tắm: Sau khi tắm xong, nên xối chân lại bằng nước lạnh để làm co thắt tĩnh mạch và giúp cho việc vận chuyển máu hồi lưu về tim dễ dàng hơn. Nên tránh tắm nước nóng.
Xối chân lại bằng nước lạnh sau khi tắm hơi hoặc tắm bồn: Tắm hơi hoặc ngâm mình trong nước nóng (Jacuzzi) cũng được, nhưng sau đó bạn phải nhớ xối chân lại bằng nước lạnh và nằm gác chân cao để giảm áp lực lên tĩnh mạch chân.
Tránh phơi nắng nhiều và sử dụng gối chống giãn tĩnh mạch Yorokobi khi nghỉ ngơi. Nắng nóng có thể gây hại cho tĩnh mạch của bạn, do đó bạn nên chọn nơi có bóng mát để nghỉ ngơi.

Trong khi đối với các bệnh nhân suy tĩnh mạch, việc tuân thủ những lời khuyên trên là rất quan trọng, tuy nhiên việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như gối chống giãn tĩnh mạch yorokobi cũng là một trong những cách hiệu quả để giảm thiểu tình trạng đau nhức và mệt mỏi của chân. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng thêm những biện pháp hỗ trợ khác như tập thể dục thường xuyên, thay đổi tư thế khi ngồi hoặc đứng lâu để tăng cường lưu thông máu và giảm tải lên hệ thống tĩnh mạch của bạn.